Dieta - Questa parola in tutti gli abitanti del pianeta provoca principalmente una sola associazione - perdita di peso. Tutte le persone che soffrono di sovrappeso trovano la salvezza nelle nuove diete affamate, che promettono un'ambulanza di chilogrammi odiati e pieghe di grasso, sebbene tutto sia tutt'altro che così semplice.
Sfortunatamente, nessuno vuole approfondire la storia, cercando di capire che tipo di parola è in realtà. Tradotto dal greco, questo termine è un sistema di potere, un certo regime che deve essere seguito per tutta la vita. Dopotutto, le diete mirano non solo a sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche a un generale miglioramento della salute, un cambiamento nell'aspetto nel suo insieme.
Tutte le diete differiscono l'una dall'altra con indicatori come il contenuto calorico del cibo, le sue proprietà fisiche e chimiche, i metodi di trasformazione dei prodotti, gli intervalli tra le loro tecniche e altre. Ogni nazione, una certa razza, ha i suoi principi alimentari, che sono esclusivamente individuali, può contenere prodotti unici e speciali nella dieta.
Anche se una persona mangia eccessivamente, mangia cibi grassi e ricchi di calorie - questa è anche una dieta, solo che ha lo scopo di aumentare di peso e accumulo di strato di grasso (tessuto). Ma spesso molte persone preferiscono cibo leggero e utile, che, con una certa dieta, ti consente di avere una salute eccellente e le stesse curve del corpo.
E ora vale la pena dimenticare la storia e tornerà nel mondo moderno, che promuove le diete mirate proprio alla perdita di peso. L'argomento delle diete è particolarmente rilevante tra ragazze e donne che vogliono diventare magre, affascinanti e desiderabili, perché questo è così importante per tutti. Ma avendo provato una dieta, nessuno si ferma, perché non c'è limite per la perfezione.
Non è per nulla che la dieta sia uno stile di vita e affinché questa immagine possa portare piacere, è necessario scegliere una tale dieta e la sua ulteriore continuazione sotto forma di un sistema di energia equilibrato che sarebbe così coerente con le tue preferenze nel cibo.
Sul nostro sito Web vengono raccolte tutte le diete più popolari ed efficaci, che sono controllate da oltre cento persone.
Il risultato è bello, la figura è alla fine meravigliosa, la cosa principale è che la dieta non è vana e il peso dura il più a lungo possibile.
A cosa servono le diete?
Prima di tutto, per la tua salute, che dipende in modo diretto dal cibo consumato. Se è troppo grasso, acuto o dolce, allora puoi presto vedere non solo l'incarico sulle scale, ma anche sentirlo, per così dire, sulla tua pelle. Le persone che sono impegnate in ghiottoneria sono condannate a problemi con il sistema cardiovascolare, il diabete e altre malattie gravi possono presto essere collegate a questo.
Se la nutrizione dietetica è equilibrata e supportata da un complesso di esercizi di potere e respirazione, il risultato non andrà a lungo in arrivo, perché la salute e la bellezza nascoste sotto lo strato di grasso torneranno da te. Tuttavia, non dovresti essere troppo coinvolto nelle diete, perché ogni persona ha il suo peso perfetto, in cui il benessere è semplicemente eccellente, il sogno è forte e la figura corrisponde a tutti i parametri desiderati.
Qual è la necessità di una dieta che ciascuno si determina in base ai loro desideri e problemi. La cosa principale è un equilibrio e un approccio ragionevole in tutto, la ricerca della "magrezza alla moda" può trasformarsi in anoressia, che non ha ancora adornato nessuno.
Come scegliere la dieta giusta?
Molti, arrivando al sito che offre e descrivono perfettamente le diete popolari ed efficaci, iniziano a esitare, non sapendo quale dieta scegliere, perché ce ne sono così tante. Per semplificare il compito di scegliere, dovresti prestare attenzione al di sotto di questi suggerimenti.
- Inizialmente, vale la pena concentrarsi su quelle diete o sistemi di alimentazione in cui ci sono tutti i prodotti a cui tu e il tuo corpo siete già abituati. La nutrizione con quella di nuovi, i piatti possono influire negativamente sulla salute, causare fermentazione, bene non comodo, peggiorare il metabolismo.
- Il secondo sono le preferenze personali. Ciò è particolarmente vero per quelle diete che offrono di mangiare solo un (2-3) prodotti. Se non ti piacciono il kefir o i cetrioli, non ha senso prendere questi prodotti come base: se il risultato verrà visto sulla bilancia, allora la tua forza di volontà potrebbe essere abisso.
- Determina il tuo peso in eccesso, dal suo eccesso sarà possibile determinare quale dieta è necessaria: breve termine o, al contrario, a lungo termine. Non appartenere alla figura troppo meticolosamente, non assumere ideali quelle immagini e immagini che non puoi arrivare alla misura delle specifiche del tuo fisico.
- Le diete aiutano molto bene alla modalità desiderata di scarico dei giorni, che sono costretti a eliminare un paio di chilogrammi, e il treno della forza di volontà, perché non tutti sono facili da dare.
- Come capire quella dieta si adatta a te? In generale, in nessun modo, perché la comprensione verrà da sola. Ti sentirai facilmente nel corpo, un aumento della vitalità, il desiderio di mangiare qualcosa di dannoso sarà assente e nuove aspirazioni inizieranno a visitarti molto più spesso. Il desiderio di cambiare qualcosa in te stesso camminerà nelle vicinanze.
Quali sono le diete per la perdita di peso e a cosa sono diretti?
Il gruppo più comune sono le diete a basso contenuto calorico che hanno guadagnato molto popolarità tra grandi masse della popolazione. L'essenza è quella di ridurre le calorie consumate, il che è necessario calcolare che il risultato arriva più velocemente e l'efficacia è aumentata in modo significativo.
Come funziona un tale sistema? Il corpo abituato a ottenere una certa norma di cibo, ad esempio, 2200-2500 calorie sarà in qualche stato di shock quando 1200-1500 si accontenteranno con 1200-1500. Di conseguenza, al fine di compensare la mancanza di dieta, lo prenderà in prestito nei tessuti adiposi che vengono rinviati "in riserva".
Il vantaggio della stessa dieta è che spesso non sono limitati nel tempo, hanno ragione a presentarli allo stile di vita, come dovrebbe essere, ma la cosa principale è senza fanatismo. Non tagliare bruscamente e radicalmente la dieta, il corpo non approverà. Con un approccio ed equilibrio ragionevoli, tali diete diventeranno i tuoi fedeli partner di vita.
La cosa principale è consolidare con fermezza il risultato, perché perdere peso corporeo è molto più facile che tenerlo a lungo.
Tutte le diete efficaci per la perdita di peso spesso riducono il consumo di grassi, anche se esiste un tipo di dieta: poco grasso. La loro essenza sta nel fatto che i grassi nella dieta sono praticamente assenti, mentre non ci sono altre restrizioni.
Perché ci sono poche diete grasse così buone?
Prima di tutto, facile tolleranza, perché la restrizione viene applicata solo agli alimenti grassi, ma qui proteine e carboidrati possono essere mangiati molto per sostenere la salute. Riducendo i grassi, riduci notevolmente il contenuto calorico della dieta, puoi goderti i marshmallow e la marmellata senza pensare alle conseguenze. Tali diete sono adatte per assolutamente tutti e danno un risultato molto migliore rispetto a basso livello. Vi è un'opinione che le diete grassi siano una versione migliorata di bassa calorica. L'unico negativo è il loro lungo termine, ma il risultato è più forte e più lungo.
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono un po 'di analogia grasso, solo ora i carboidrati rientrano nella limitazione.
Il motto principale è "Lo zucchero è una morte bianca!"
Tali diete sono molto difficili da osservare, perché tutti i prodotti per farina (panini, pane) dovrebbero essere esclusi dalla dieta, senza la quale alcuni non si sentono sazietà, il che provoca fame psicologica e fisica. Devi anche dimenticare pasta, piatti di cereali e riso, patate e alcol. Penso che non valga la pena parlare dell'esclusione dello zucchero, è il carboidrato più violento nella dieta di ogni persona.
Tali diete possono ridurre al minimo il rischio di malattie del sistema cardiovascolare e dare anche una rapida perdita di peso. Ma ci sono alcuni "svantaggi": scegliere tali diete sono solo persone abbastanza sane che non hanno problemi con fegato, reni e stomaco. In ogni caso, è consigliabile consultare un dietista, perché il rischio di deterioramento della salute è molto elevato.
Per molti, diete efficaci sono monoditi. È comprensibile, perché la perdita di chilogrammi si verifica molto rapidamente, e questo è molto piacevole per i rappresentanti della bella metà del globo. Scegliere un prodotto per Monodieta è molto semplice, le regole principali sono il contenuto a basso contenuto calorico e la tolleranza alla luce del prodotto. Monodeta è anche di particolare popolarità in estate all'inizio dell'autunno, quando il tavolo si rompe dall'abbondanza di verdure e frutta sani - fonti di vitamine e un grande umore.
I deliziosi monoditi, come l'anguria o la banana, sono molto facilmente tollerati, ma ci sono anche svantaggi di tale nutrizione: è un duro colpo per il corpo e il rischio di ottenere chilogrammi lasciati indietro con un notevole vantaggio in peso. Una prospettiva spiacevole, quindi devi uscire da tali diete saggiamente.
Le diete proteiche hanno anche guadagnato un'ampia popolarità, che ha fatto una campagna per appoggiarsi al cibo proteico, riducendo al contempo il consumo di carboidrati. Avendo smantellato tutti i pro e contro di tali diete, è molto facile capire se sono adatti a te o no.
Pro: le diete con un alto contenuto di proteine sono facilmente tollerate e la sensazione di fame non tormenta affatto. Allo stesso tempo, il menu può essere molto diversificato, non sarà noioso e la rapida perdita di peso si divertirà. Avendo annegato un delizioso pezzo di carne, sarai pieno e soddisfatto.
Gli svantaggi sono sconvolti da coloro che amano molto i dolci, perché c'è solo una scelta su una dieta proteica: una figura o una dolcezza. Seguirà anche un deterioramento generale della salute, che sarà associato alla dieta sbilanciata, le vitamine e gli elementi in traccia non entreranno nel corpo, perché frutta e verdura possono essere mangiate in piccole quantità, in modo da non bilanciare le proteine con i carboidrati. Sono possibili problemi con i livelli di colesterolo.
Anche le diete grassi per la perdita di peso sono sorprendenti, che sono esistite con successo per molti anni e talvolta sono molto efficaci. Ma sono raramente affrontati, perché l'atteggiamento nei confronti di tale è spesso scettico.
Qualsiasi dieta e nutrizione dietetica causano fiducia nelle persone, tutti vogliono credere che finalmente otterranno le forme desiderate, una pancia tonica e vedranno la freccia delle scale sul segno desiderato. Ma molti sacri credono in alcuni miti sulle diete che evocano i media e le riviste di moda, per le quali la popolarità è talvolta più importante dell'affidabilità delle informazioni.
Per non essere ingannati e avere una salute eccellente, leggi i principali miti sulle diete in modo che il processo di perdita di peso sia piacevole e senza ulteriori complicazioni.