La dieta giapponese è uno dei metodi più famosi di rapida perdita di peso. Ma quanti giapponesi ci sono? Quanto è efficace e allo stesso tempo sicuro?
I giapponesi sono famosi per il fisico armonioso e una lunga aspettativa di vita, per molti versi ciò è dovuto alla dieta che seguono.
L'essenza della dieta giapponese è il lancio del metabolismo. È necessario aderire chiaramente al menu, senza modificare la sequenza di giorni o una serie di prodotti, osservando chiaramente le regole di cottura. Questa dieta può essere chiamata Bessolev con precisione a causa del fatto che bevi molto e non consumi cibi salati, i chilogrammi vengono letteralmente spazzati via.
La dieta si basa su un aumento delle proteine nella dieta e limita i grassi e i carboidrati. La base del menu dovrebbe essere pesce, pollo, manzo, uova, formaggio e kefir con una bassa percentuale di contenuto di grassi. Le verdure non sono vietate in quantità moderate. L'elenco di ciò che devi rifiutare è molto più ampio, come con qualsiasi dieta.
Dimentica il sale, lo zucchero, i condimenti (ti fanno mangiare più del necessario per soddisfare la fame), lasciare carni affumicate, pane, banane e uva nel negozio.
La donna giapponese, come è stata chiamata questa dieta, minaccia di disidratazione, quindi è particolarmente importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Non dovresti rimanere affamato a spese della proteina: satura bene, il formaggio consentito darà il necessario al corpo del minimo di grasso e le verdure - fibre e carboidrati.
Il menu dietetico giapponese è progettato per una settimana, dopo di che si prevede di ripetere i giorni già passati. Le sunning e qualsiasi deviazione dal menu proposto sono categoricamente vietate.
Cosa promettono
Durata della dieta giapponese: da 7 a 14 giorni. Non più!
Quanto puoi buttare via: fino a 8 chilogrammi.
Peculiarità: Disponibile.
Contro della dieta giapponese: Una dieta molto severa, è difficile resistere e non rompere.
Alcuni esperti sostengono che la dieta giapponese migliora il metabolismo per un periodo fino a due anni.
Caratteristiche della nutrizione dei residenti del Giappone
Il Giappone è un paese di lunghi. L'aspettativa di vita media delle donne è di 87 anni, e questo è più che in qualsiasi altro paese del mondo. Qual è la ragione di un'aspettativa di vita così incredibile? I ricercatori ritengono che la ragione risieda nello stile di vita in generale e nella cultura della nutrizione in particolare.
In primo luogo, il cibo in Giappone è cotto, in umido e al vapore, ma non viene fritto usando una grande quantità di olio. Ciò distingue radicalmente la cucina giapponese dalla occidentale e persino cinese, in cui tutti i piatti sono molto grassi.
In secondo luogo, nella dieta giapponese c'è un'abbondanza di prodotti freschi stagionali in combinazione con prodotti di vari colori. Il principio della diversità, quindi, costituisce la base di una sana alimentazione dei giapponesi.
In terzo luogo, la dimensione della porzione dei giapponesi è piccola e in questo sono radicalmente diverse dagli abitanti dei paesi occidentali e della Russia. I dessert in Giappone sono molto meno tradizionali occidentali e enormi porzioni a cui i russi sono abituati (ad esempio, 400 grammi di bilancieri di maiale) sono completamente inaccettabili per i giapponesi.
Dieta giapponese pietre sottomarine
Il problema è che la dieta giapponese non ha nulla a che fare con il tipo di alimentazione giapponese. Tuttavia, non esiste una descrizione di questa clinica o del suo indirizzo su qualsiasi sito di lingua inglese o russo. Allo stesso tempo, dopo aver digitato la frase "Yaeks Clinic" in qualsiasi motore di ricerca, puoi trovare più di mille testi monotoni con una descrizione della dieta giapponese. Tuttavia, facendo affidamento sulla mia esperienza medica, posso dire con sicurezza che la dieta giapponese non esiste. Darò la giustificazione della mia posizione.
- La dieta giapponese è una dieta a basso contenuto calorico, progettata per 7-14 giorni. Durante questo periodo, puoi davvero lanciare alcuni chilogrammi, perché qualsiasi rigorosa restrizione nel mangiare porta alla perdita di peso. Tuttavia, il tessuto adiposo non è solo una sostanza extra, ma l'organo endocrino più importante.
- Questa è una dieta a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, i carboidrati insieme a proteine e grassi sono un componente importante della nutrizione. Inoltre, i carboidrati sono una fonte di energia che utilizziamo quotidianamente per il lavoro sia mentale che fisico. Una fonte di energia alternativa sotto forma di grassi nella dieta giapponese non è contenuta.
- Questa è una dieta che essenzialmente non fornisce colazione, perché è difficile chiamare caffè nero o colazione vegetale. Tuttavia, la colazione è il pasto principale, grazie a cui otteniamo tutti i componenti necessari della nutrizione (proteine, grassi e carboidrati) per un funzionamento adeguato nella prima metà della giornata.
- Questa è finalmente una dieta. Qualsiasi dieta basata su restrizioni non tiene conto delle regole del comportamento alimentare e della dieta sana. Successivamente, ciò porta al fatto che il meccanismo classico "viene lanciato il peso perso su una dieta: è migliorato dopo la dieta".
Pertanto, non è diverso dalle altre diete che non hanno una degna giustificazione: sono uniti da slogan che garantiscono una rapida perdita di 10 kg a settimana e allo stesso tempo non tengono conto delle conseguenze di una forte perdita di peso per la salute umana.
In ogni caso, i preparativi per la dieta dovrebbero essere accurati, è meglio consultare il medico prima di andare al cibo giapponese. Puoi provare una dieta del genere se non hai controindicazioni: donne in gravidanza, madri che allattano, con malattie epatiche, reni, gastrite e ulcera non dovrebbero passare a una dieta così dura.
Dieta giapponese di giorno
- Colazione: caffè nero (sempre solo senza zucchero e latte).
- Cena: 2 uova indurite, insalata di cavolo bollite (insalate di verdure sono condite con olio vegetale) e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 250 g di pesce bollito o fritto.
Il secondo giorno
- Colazione: caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Cena: 250 g di pesce bollito o fritto, insalata di cavoli bollite.
- Cena: 100 g di manzo bollito e un bicchiere di kefir.
Il terzo giorno
- Colazione: caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Pranzo: grandi zucchine fritte in olio vegetale.
- Cena: 2 uova indurite, 200 g di manzo bollito non salato, insalata di cavolo crudo.
Il quarto giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 1 uovo, 3 carote e 15 g di formaggio.
- Cena: 200 g di frutta.
Quinto giorno
- Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
- Pranzo: 200 g di pesce bollito o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di qualsiasi frutto.
Sesto giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 400 g di pollo bollito non salato, un'insalata di cavoli freschi e carote.
- Cena: 2 uova di carote dure e fresche.
Settimo giorno
- Colazione: tè.
- Pranzo: 200 g di manzo bollito non salato, 200 g di frutta.
- Una delle cene precedenti.
Ci sono molte controindicazioni in questa dieta, che vanno dalle malattie dello stomaco all'adolescenza o alla gravidanza, quindi prima che il suo utilizzo sia una consultazione del medico.
Ottavo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 500 g di pollo fallito bollito e un'insalata di carote e cavoli.
- Cena: carota fresca e 2 uova sode.
Nono giorno
- Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
- Pranzo: 200 g di pesce bollito o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di frutta (puoi fare un'insalata).
Decimo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 3 carote bollite, 1 uovo bollito e 50 g di formaggio.
- Cena: 200 g di frutta.
L'undicesimo giorno
- Colazione: caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Pranzo: grandi zucchine fritte in olio vegetale.
- Cena: 200 g di manzo non a Cheap bolliti, 2 uova sodo e insalata di cavoli freschi.
Dodicesimo giorno
- Colazione: caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Pranzo: 200 g di pesce bollito o fritto con insalata di cavoli freschi.
- Cena: 100 g di non -beef bolliti e un bicchiere di kefir.
Il tredicesimo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 2 uova sode, cavolo bollito e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di pesce bollito o fritto.
Quattordicesimo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: 200 g di pesce bollito o fritto, insalata di cavoli freschi.
- Cena: 200 g di manzo bollito, un bicchiere di kefir.
"Secondo me, la dieta è spaventosa", osserva una dieta sana. In primo luogo, vorrei notare che in Giappone i residenti locali non usano i prodotti lattiero -caseari. Pertanto, la presenza di kefir nel menu solleva molte domande. A proposito, a causa di lui, la fermentazione e i disturbi ormonali si verificano nel corpo umano e le eruzioni cutanee e il gonfiore appaiono sulla pelle del viso.
Avendo vissuto in Giappone per più di due anni, al contrario, ha escluso i prodotti lattiero -caseari dalla sua dieta e è passata al vegetarismo. In genere, il cibo dei giapponesi è verdura, prodotti fermentati (ad esempio tofu e ritmo), colture di cereali e solo l'1-2% dei pesci. Mentre quasi non mangiano carne.
Sicuramente molti sanno dell'isola giapponese di Okinava a lungo. È interessante notare che il 99% dei residenti locali sono vegetariani. Carne e latte. Pertanto, le diete e l'alimentazione sana non possono implicare il loro uso.
Questa dieta prescrive di bere solo caffè nero per colazione. Noto che le persone che mancano la colazione tendono ad aumentare di peso. La colazione è la base della salute e una giornata produttiva. È meglio non cenare che perdere la colazione. Inoltre, i giapponesi non bevono affatto caffè nero, preferendo la bevanda e il tè verde alla bevanda.
Per quanto riguarda il pranzo, voglio notare che in Giappone non mangiano quasi pollo. Naturalmente, nella cucina giapponese (specialmente nei ristoranti) c'è, ad esempio, il pollo teriaki. Tuttavia, il piatto non è la base della dieta quotidiana, specialmente nel mondo moderno, quando è diventato noto che il pollo è un prodotto pieno di antibiotici, che, a loro volta, sono incorporati nel sistema ormonale e portano a gravi conseguenze per la salute.
Inoltre, non consiglio di usare frutta per cena. Al mattino, a causa della fibra, danno energia, ma la sera si trasformano in una bomba di zucchero: il ricevimento serale dei frutti porta a una serie di peso, cellulite e gonfiore.
Qualsiasi carne viene digerita da 6 a 8 ore. Se lo mangi per cena e poi vai a letto, si verificano processi in decomposizione nel corpo. Di conseguenza, al mattino rimarrai rotto, gonfio, gonfio, con un odore dalla bocca e un cattivo umore. La carne non può essere mangiata categoricamente la sera. E ancora di più con un'insalata di cavolo fresca. La sera, il metabolismo è ridotto, è difficile per lui digerire prodotti a base di carne e verdure fresche (sono consigli a pranzo).
Secondo me, la dieta non ha nulla a che fare con una dieta sana.