Come evitare i pensieri di perdere peso senza diete se tutti i tentativi di ridurre la dieta a una fine minima dolorosa con un guasto e un nuovo salto nella freccia delle scale in avanti? Tuttavia, i nutrizionisti e gli psicologi sono sicuri: c'è una via d'uscita! E non giace attraverso lo stomaco, ma attraverso ... la testa.
Risolvendo il problema di come perdere peso senza diete, è estremamente importante prepararsi sulla giusta ondata di perdita di peso. Avendo odiato un peso in eccesso, non dimenticare che anche i chilogrammi noiosi che rovinano la figura sono anche tu, e non un nemico che deve essere intimidito e guidato sul muro della fortezza, continuando a temere che la attraverserà di nuovo. Vale la pena inventare la guerra civile se riesci a mettere le cose in ordine nella politica interna?
Come perdere peso senza diete: errori tipici e speranze vuote
Nutrizione a basso contenuto di calorie, sport regolari, controllo infinito, ma ... la domanda continua ad essere aperta! Chilogrammi, così facilmente all'inizio del processo di perdita di peso, sembra che ogni giorno siano solo più pesanti, ma l'umore, al contrario, cade. Ancora una volta dal dolore, l'abbonamento alla palestra si insedia in fondo alla borsa e così dannosi, ma tali fedeli assistenti a tutte le ragazze tristi vengono restituiti al menu. E così - fino al prossimo attacco chiamato "Come perdere peso senza diete" ...
Questo processo è ben familiare non solo a tutti i peso infinitamente, ma anche agli specialisti in una corretta alimentazione. E identificano in tale comportamento diversi errori in cui probabilmente riconoscerai il tuo. E fino a quando non elimini tutti questi errori, non troverai una risposta alla domanda su come perdere rapidamente peso senza diete a casa.
Errore 1: speranza per un risultato rapido
Intendendo perdere peso, una persona inconsciamente aspetta una ricompensa rapida e generosa per la sua determinazione, vale a dire, si aspetta che i chili in più andranno rapidamente e senza traccia. Ma perdere peso non è una partita di gioco con una vittoria, ma piuttosto capitale familiare cotto: con la maniglia giusta, sarà sufficiente per molto tempo, ma dovrà funzionare molto. E se sei interessato solo a come perdere rapidamente peso senza diete, allora preparati al fatto che il peso non lascerà non lontano e tornerà presto.
Errore 2: calcolo per un indicatore permanente
Avendo deciso di perdere peso senza diete a casa, la prima cosa che facciamo di solito è "impovere" e ridurre la nostra dieta. Un errore tipico e grave! Qualsiasi cambiamento nel piano di potere volto alla "riduzione della contentezza" provoca un primo effetto impressionante, cavalcando da circa il 10% del peso in eccesso. Il liquido lascia i tessuti, l'intestino vengono puliti, le proteine vengono escrete, il che porta alla perdita di massa muscolare, ma non influisce sui "depositi" di grasso. Si sciolgono più tardi, ma accadrà lentamente (se il peso in eccesso è grande, possono essere necessari diversi anni per combatterlo) e solo se è una costante nutrizione corretta.
Il nostro corpo è un forte dirigente d'affari che è abituato all'allevamento per il futuro, e quindi semplicemente non si sbarazzerà dei suoi "tesori". Al contrario, spesso, riprendendosi dopo le prime perdite e, soprattutto se la dieta è deliberatamente impoverita e non equilibrata, il corpo inizia a salvare le cellule che minacciano la fame e si trasformano in grasso non solo a scarse entrate dall'esterno, ma anche delle sue riserve proteiche.
Errore 3: controllo continuo del peso
Pesare il controllo dopo ogni pasto o allenamento è un'occupazione standard di tutti coloro che sono alla ricerca di una risposta come perdere peso senza diete rapidamente. La gioia di ogni centinaio di grammi "defunti" e il dramma a causa di cento "appena arrivati" dall'intensità delle passioni sono degne della tragedia greca. Nel frattempo, la pesatura frequente dà un falso senso di controllo e non aiuta a immaginare un quadro reale.
Il ruolo è svolto al momento del giorno in cui sei pesato e la fase del ciclo mestruale e persino la posizione delle scale sul pavimento. Certo, devi pesare. Ma gli esperti concordano: pesare più di una volta alla settimana o addirittura dieci giorni è privo di qualsiasi significato, indipendentemente dal fatto che tu voglia perdere peso rapidamente o semplicemente seguire lo stato del tuo corpo.
Errore 4: mancanza di obiettivo ovvio
Pensiamo spesso a come perdere peso senza diete, ma quasi mai - perché ne abbiamo bisogno. Strano, non è vero? Dopotutto, ogni storia di perdita di peso ha un obiettivo: diventare bello per le vacanze di Capodanno, di rientrare in un abito da sposa, per mettersi in mostra sulla spiaggia in vacanza ... Tuttavia, tutti questi sono compiti progettati per una prospettiva a breve termine, un certo momento. Cosa succederà più tardi, come in una nebbia. E questo è un momento fondamentale. Mettendoti l'obiettivo di perdere peso senza diete o con diete, gli psicologi raccomandano non limitati a un soggetto o evento.
È necessario immaginare un cambiamento nella vita in tutti i dettagli, audace e cardinale. Perderò peso e sembrerò completamente diverso, per sempre. Diventerò più fiducioso in me stesso, e quindi più con successo troverò un lavoro migliore, ispirerò mio marito alla relazione, che ho sempre sognato, cambierò completamente e finalmente inizierò a capire il mio corpo e vivrò in armonia con me stesso. È così che è necessario formulare il tuo desiderio di perdere peso, non come ultimo punto di sofferenza, ma come "porta d'ingresso" in una nuova vita.
Come perdere peso senza diete: "contabilità nera delle calorie" e altri trucchi
Non diventare più sottile ad un evento, ma per cambiare il tuo atteggiamento verso l'eccesso di peso e imparare a mangiare giusto: questo è forse l'unico modo per perdere peso senza diete.
Lo "spionaggio" costante dietro peso e dolore a causa del fatto che i chilogrammi non si muovono satelliti. E la fede nella possibilità del tuo corpo e nella capacità di negoziare con esso e capire che ti aiuterà.
Come perdere peso senza diete rapidamente e a casa? Una tecnica semplice ma efficace: inizia a calcolare le calorie consumate nel giorno. Contare? E ora ci occuperemo della "contabilità nera", creando quasi invisibile sullo sfondo generale, ma comunque un deficit di bilancio esistente. Dal tuo risultato quotidiano, prendi 500 calorie, ma non immediatamente, ma gradualmente, entro una e mezzo a due settimane.
Alla ricerca di modi per perdere peso senza diete, in effetti sogniamo l'unica giusta via di esistenza sana. Un buon piano nutrizionale aiuta a ricostruire il metabolismo che è iniziato sotto l'influenza delle circostanze e ad regolare la dieta in modo tale che mangiamo nel volume che è veramente necessario, senza scadere il corpo alla conservazione dell'eccesso o del lavoro di emergenza. La perdita di peso rapida non consente di organizzare tutto in questo modo, rinunciare prima allo stress e poi di deludere in te stesso dal ritorno dei chilogrammi.
Come perdere peso senza diete e sentimenti di fame
Non aver paura della fame -Fessamente, con una calma regolare nelle calorie giornaliere, sarà molto più facile per te adattarti a te che all'inizio di qualsiasi dieta. In secondo luogo, le prime vittime della tua "riforma" dovrebbero essere carboidrati veloci- Elimina tutti i dolci dalla dieta, fast foode tutto ciò che è giustamente considerato cibo "pesante".
Il segreto è che questi prodotti causano un forte salto di zucchero nel sangue, che, a sua volta, porta al rilascio di insulina e una nuova sensazione di fame. Ci vorranno 3-5 giorni per uscire da questo circolo vizioso, in cui la fame ti premia con molte calorie vuote che causano fame ancora maggiore (oltre ad allenamenti psicologici). Usa questo tempo per introdurre prodotti ricchi di fibre nella tua dieta: la fibra viene elaborata a lungo, non permettendo di morire di fame e fornisce una buona pulizia intestinale. Ed è necessario un sistema digestivo sano per assorbire qualitativamente il cibo e sbarazzarsi dell'eccesso. COSÌ - arricchire la dieta con fibre utili!
Vai al sistema di alimentazione frazionaria Per perdita di peso-5-7 volte al giorno in piccole porzioni. A proposito, sarà più facile per te notare "piccoli peccati" come il tè con tre cucchiai di zucchero per tazza o panini quasi invisibili tra colazione e pranzo. Pensa tu stesso come è meglio per te fare con tali "punti deboli", guardando al tavolo calorico.
Ma ci sono buone notizie: che sta per perdere peso senza diete, puoi guardare attraverso la famosa regola "non dopo sei" attraverso le dita. Sorprendentemente, con una normale dieta equilibrata frazionaria, provoca più danni che benefici. La maggior parte dei dietologi raccomanda una cena leggera in 2-3 ore di visita con un cuscino: questo migliorerà il sonno e non permetterà al corpo decidere che sta affamando, quindi devi conservare urgentemente il grasso. COSÌ: Dopo le sei, puoi e hai bisognoMa saggiamente!
La menzione dell'acqua nelle conversazioni sulla corretta alimentazione è rimasta bloccata nei denti? Non puoi arrivare da nessuna parte: l'acqua pura è la componente più importante nella risposta alla domanda su come perdere peso senza diete. Mano sul tuo cuore - bevi davvero abbastanza? Sfortunatamente, anche conoscendo i benefici dell'acqua per il metabolismo, molti di noi bevono e non ottengono la norma. 
Due o tre bicchieri d'acqua bevuti in una seduta, quando ti sei ricordato che non hai bevuto a lungo, stranamente, non compensare il bisogno del corpo. Ma sei quasi sicuro di avere gonfiore e una vescica affollata. Devi bere acqua durante il giornoMa a poco a poco! Se entra nel corpo costantemente, ma in piccole porzioni, allora avvantaggia, e se viene semplicemente pompato, uscirà con la stessa facilità con cui entra.
Vuoi sapere come perdere peso senza diete? Per cominciare, rispondi alla domanda: "Quanto spesso fai sport e quali attività fisiche sono presenti nella tua vita?" Per non tormentare il corpo con diete estenuanti, devi prima influire fisicamente di chili extra. Non c'è tempo per una stanza per il fitness: scarica la stampa davanti alla TV a casa, vai a casa a piedi, vai ai pavimenti, bypassando l'ascensore. "Office Fitness" può diventare una competizione divertente: lasciare l'auto per il quarto dal lavoro e fare una passeggiata, salire e scappare sulle scale mobili in metropolitana, se almeno un paio d'ore esci in strada per le corse.
Sogni di perdere peso senza diete a casa? Ascolta il jazz!
Prima di perdere peso senza diete, impara ad ascoltare il tuo corpo. Se vuoi mangiare, mangiare, ma non mangiare. Se ritieni di poter trascorrere la giornata, limitarti nel cibo, organizzare una giornata di digiuno su mele, anguria, grano saraceno, kefir, ecc.
Non strangolare i tuoi capricci: le loro prestazioni influiscono sempre positivamente sull'umore e la fiducia nelle loro capacità. Accetti con te stesso sui giorni di imbrogli: ad esempio, una volta alla settimana puoi mangiare tutto il tuo cibo dannoso preferito e il giorno successivo, organizzati uno scarico a dieta leggera. Ciò aiuterà e allevia lo stress e perde peso senza diete.
Cimpirle non solo con il cibo: le procedure cosmetiche, comprese quelle fatte in casa, renderà il tuo corpo più ben curato e attraente e tutti conoscono la perdita di peso e le proprietà curative del bagno. Anche il sistema e la regolarità sono importanti qui: aumentando gradualmente il tempo di essere nel bagno turco, otterrai i migliori risultati e puoi perdere peso più velocemente senza diete. Ma non dimenticare di consultare un medico per la mancanza di controindicazioni a questo tempo libero russo tradizionale.
In quale altro modo puoi perdere peso senza diete? Prova a mangiare piccole porzioni da piccoli piatti, piccoli dispositivi. Gli scienziati affermano che sarai psicologicamente saturo, poiché il tuo cervello percepisce tale porzione di ordinario. Sono anche sicuri che ce ne sia solo uno dai piatti di colori scuri, specialmente per il blu - è la più "non appetite". E l'accompagnamento è importante per il cibo: la musica classica e le improvvisazioni jazz ci aiuteranno a mangiare sempre di più per goderci il cibo. D'accordo, lo sviluppo del gusto e degli orizzonti musicali è un buon effetto collaterale della perdita di peso senza diete!