Oggi sono note molte diete, promettendo di bruciare fino a dieci chilogrammi in una settimana. Ma prima del loro uso, si consiglia di scoprire quanto sono efficaci e quali sono la loro essenza.
Contenuto dell'articolo
- Perdere peso rapidamente.
- Dieta di grano saraceno: 10 chilogrammi.
- Pro della dieta di grano saraceno.
- Controindicazioni per la dieta di grano saraceno.
- Dieta di kefir.
- Come applicare Kefir.
- La dieta Kefir è controindicata.
- Dieta di mela.
- Dieta medica.
- Regole per la perdita di peso di successo.
Perdere peso rapidamente
Con una corretta alimentazione, aderendo chiaramente a determinate regole, puoi cadere rapidamente chili extra. E il risultato di alcune diete - fino a 10 chilogrammi a settimana - è di particolare interesse per le donne che sognano nel più breve tempo possibile per migliorare il loro aspetto e ridurre le proprie dimensioni.
Le diete più efficaci sono considerate:
- grano saraceno;
- kefir;
- mela;
- Medico.
Dieta di grano saraceno: 10 chilogrammi più in basso
La dieta di grano saraceno è uno dei leader nel bruciare chili extra. Secondo le donne, un percorso di due settimane aiuta a buttare via 12 o più chilogrammi. Allo stesso tempo, maggiore è il peso iniziale, più è più facile.
L'essenza della dieta di grano saraceno è usare per un certo tempo di un solo prodotto: cereali di grano saraceno. L'effetto effettivo della perdita di peso si ottiene a causa del piccolo contenuto calorico dei cereali. Il grano saraceno preparato secondo la ricetta per una dieta ha un contenuto calorico da 70 a 169 kcal. Pertanto, può essere mangiato molto e allo stesso tempo, praticamente senza guadagnare calorie.
Un tale porridge è semplicemente preparato. È sufficiente versare i cereali con acqua bollente e lasciarlo produrre per diverse ore. Oppure puoi riempire il grano saraceno la sera con kefir, e il giorno successivo lo è.
Nei giorni di grano saraceno, è consentito utilizzare fino a un litro di kefir all'1%. Ma non più. L'acqua (minerale, soda), tè (meglio verde) può essere ubriaco senza restrizioni.
Per una varietà di menu, frutti secchi (5-6 pezzi)-Mele, prugne, uvetta, albicocche secche possono essere aggiunte al grano saraceno. È inoltre permesso di sostituire i frutti secchi con mezzo cucchiaino di miele.
L'ultimo pasto è quattro ore prima di coricarsi. Questo è un prerequisito per il risultato positivo di una dieta.
L'unico meno del grano saraceno è un divieto completo di condimenti, sale, dolci, spezie, zucchero.
Pro della dieta di grano saraceno
Come risultato della dieta di grano saraceno:
- Il peso diminuisce a 7-10 kg a settimana;
- Oltre all'effetto della perdita di peso, si nota l'effetto della pulizia intestinale;
- La cellulite è ridotta;
- L'aspetto e le condizioni della pelle e delle unghie migliorano.
Controindicazioni per la dieta di grano saraceno
La dieta di grano saraceno è controindicata:
- durante la gravidanza;
- durante l'allattamento al seno;
- con ipertensione;
- nelle malattie del tratto gastrointestinale;
- con insufficienza renale;
- durante la depressione;
- Per tutte le forme di diabete;
- In caso di chirurgia sugli organi addominali;
- nello sforzo fisico.
Dieta di kefir
Sono stati conosciuti sui benefici di Kefir da molto tempo. Viene utilizzato con successo per scopi medici come profilattica. L'uso regolare del kefir normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale, aiuta a migliorare le condizioni di pelle, chiodi e capelli. Inoltre, ha un agente calmante. E non è una coincidenza che Kefir sia incluso in molte diete e giorni di scarico.
Il vero risultato dall'uso di kefir è immediatamente evidente: in un giorno solo su kefir puoi perdere fino a un chilogrammo di peso in eccesso. Ma, nonostante un tale effetto, non abusi di tali giorni. E in nessun caso non sostituire Kefir con yogurt.
Come applicare kefir
Se la dieta è progettata per diversi giorni, comporta l'inclusione nella dieta e in altri prodotti:
- patate bollite (meglio in uniforme);
- filetto di pollo bollito;
- manzo bollito;
- pesce marino bollito;
- verdure crude o in umido;
- frutta.
Solo Kefir e solo acqua possono bere.
Le pause tra i pasti dovrebbero essere inferiori a 3 ore.
Una semplice dieta Kefir può essere osservata per tre giorni (mono -diet), nonché per sette e dieci giorni di periodo. La dieta a lungo termine è progettata per 21 giorni, durante questo periodo, il sale deve essere escluso dalla dieta (è consentito il più possibile a 5 g al giorno), farina, fritti, prodotti con un alto contenuto di zucchero e amido.
Durante una dieta rigorosa di tre giorni al giorno, 2 litri di kefir sono ubriachi al giorno, è anche autorizzato a mangiare una mela al giorno.
La dieta Kefir è controindicata
- donne incinte e in allattamento;
- persone con malattia mentale;
- con diabete;
- con ridotta pressione sanguigna;
- Nelle malattie croniche del tratto gastrointestinale.
Dieta di mela
La dieta Apple è popolare tra coloro che desiderano perdere peso. Il suo effetto si ottiene a causa delle proprietà delle fibre di mela per dividere il grasso.
25 g di fibre di mela possono dividere fino a 300 g di grasso. Con la giusta dieta Apple, puoi lanciare fino a 500 g di peso al giorno. La pectina, che tiene in mano nelle mele, regola il lavoro del tratto gastrointestinale, aiuta a pulire l'intestino.
Sono note diverse opzioni per una dieta Apple.
In una dieta di tre giorni puoi mangiare mele in qualsiasi forma: cotto, crudo, bollito, sotto forma di purè di patate. Tutto ciò deve essere cosparso abbondantemente con acqua pulita. È necessario utilizzare fino a 3 litri di acqua al giorno. Se vuoi e bene bene, la dieta può essere ripetuta di nuovo.
Un'altra versione della dieta Apple prevede il bere kefir non grasso il primo giorno, il secondo: ci sono mele e bevande acqua. Il terzo giorno è consentita l'alternanza di kefir e mele.
Una volta alla settimana, organizza una giornata di digiuno per te stesso, durante la quale devi mangiare due chilogrammi di mele (meglio verde). La quantità di acqua in questo giorno non è limitata.
Puoi anche combinare mele con cottage a basso contenuto di grassi, porridge di riso.
Dieta medica
Tra i sistemi per una rapida perdita di peso, un luogo speciale è occupato da una dieta medica, i cui autori sono operatori sanitari. Hanno raccomandato tali diete ai loro pazienti di ridurre il peso prima delle operazioni.
A giudicare dalle recensioni, questo metodo per perdere peso è efficace, ma molto duro e affamato. Per non danneggiare la salute, è necessario inserire correttamente il programma. Tre giorni prima della dieta, siediti per tre giorni in prodotti lattiero -caseari e prodotti lattiero -caseari, succhi di verdure appena spremuti, ha asciugato i cereali. Solo dopo puoi iniziare la dieta stessa.
A causa della dieta limitata, le vertigini, la debolezza possono essere annotate nei primi 3 giorni.
Prima di iniziare una dieta medica, consultare un medico.
I primi tre giorni stanno bevendo.
- 1 giorno: è consentito bere solo 1 litro di acqua purificata. Dividilo in porzioni e bevilo durante il giorno.
- 2 giorni: 800 g di latte e bevande durante il giorno.
- 3 giorni: 1 litro di acqua durante il giorno.
- 4 giorni: vegetale (vegetariano). Mangia verdure fresche con un volume totale di non più di 1 litro. Mezz'ora dopo aver mangiato, puoi bere acqua. Il volume totale giornaliero di acqua non è superiore a 500 ml.
- 5 giorni: 800 g di latte durante il giorno.
- 6 ° giorno: colazione - 1 uovo duro bollito, 100 g di acqua o tè senza zucchero; pranzo - 100 g di carne bollita senza sale e spezie; Cena - 1 Apple entro le 21,00.
- 7 giorni: Miss Breakfast; pranzo - 100 g di ricotta (prodotto non zuccherato) o 500 g di latte (kefir); Cena - tè senza zucchero e 1 tazza di acqua minerale senza gas.
Regole per la perdita di peso di successo
Affinché il rispetto della dieta diventa stressante per il corpo, preparati al positivo. Immagina quanto la tua immagine migliora nello specchio quando lasci cadere chili extra. Introdotto? Quindi vai al punto successivo della perdita di peso.
- Il cibo dovrebbe essere equilibrato e consistere in proteine, grassi e carboidrati.
- Includi i crauti nella tua dieta, succhi di frutta e verdura naturali fatti in casa (pomodoro, mela, cetriolo).
- Non provare a sedersi a dieta più a lungo di quanto non sia previsto dal suo sistema. È meglio ripeterlo tra un mese o due.
- C'è un modo semplice per mangiare di meno: sostituire la piastra familiare con dimensioni e volume più piccoli.
- Eseguire esercizi fisici.
- Osservare la dieta.