Come perdere peso in una settimana

Come perdere rapidamente peso in una settimana e perdere peso in modo che non ritorni - una domanda che eccita molte donne e uomini. Ma la maggior parte di loro sceglie i modi non redditizi, la fame, il metodo Express. Sono cattivi in quanto introducono il corpo in uno stato di stress grave e impediscono che si riprenda dopo una serie di rifiuti e privazioni. Ricorda che il nostro compito non è solo quello di sbarazzarsi di chili extra, ma di uscire dalla lotta contro di loro sani, bello, pronto per una nuova vita. E questo è difficile, perché ciò che è corretto e sicuro non dà un effetto istantaneo.

Giorni di rialzo, numerosi divieti, torturandosi in palestra: questi sono solo alcuni componenti di una serie di persone che soffrono di un eccesso di peso corporeo e si sforzano di consolidare nuovi volumi, una figura ideale. Il risultato di esperimenti su se stessi è un fallimento, un fallimento nei processi metabolici, una debolezza generale, un colpo al lavoro degli organi del tratto gastrointestinale. Piantiamo l'intero sistema digestivo, ma con esso nervoso, il che soffre non da ultimo a causa di disordini costanti, aspettative che non sono state giustificate. Perché non riesce a perdere peso? Perché la tecnica selezionata non funziona? Come comportarsi ulteriormente per non calpestare lo stesso rastrello?

Non è un segreto che tutte le promesse di eliminare istantanee di chili extra si basano su tutti i tipi di restrizioni. Non devi negare te stesso: devi solo rivedere la visione della formazione della dieta e l'atteggiamento nei confronti del cibo. È improbabile che tu vorrai continuare a mangiare troppo e mangiare ciò che è potenzialmente pericoloso se capisci quale danno a ciambelle, pizza, hamburger, dubbi semifiniti e cibi in scatola dal negozio.

In questo articolo, parleremo dei modi principali per accelerare il tasso di perdita di peso, spiegare perché questo non può essere fatto e dare suggerimenti utili.

C'è una ricetta per una rapida perdita di peso in una settimana e c'è un senso in una dieta per una figura snella

Molto spesso, scegliendo una rapida perdita di chilogrammi anziché una graduale riduzione del peso corporeo, ricorriamo a diete familiari, giorni di digiuno, fame. Allo stesso tempo, non attribuiamo importanza al fatto che la velocità con cui il tessuto adiposo ci lascia è diversa per tutti. E per tutti ci sono i loro valori e termini ottimali.

Cosa succede al corpo quando lo costringiamo a lavorare in modalità Express? La prima cosa che fa è sbarazzarsi del fluido in eccesso. Non riesce a elaborare diversi chilogrammi al giorno, come richiedi da lui. Di conseguenza, senti un sollievo temporaneo, ma solo le foglie d'acqua. E poi il tessuto muscolare si unisce, la cui perdita è estremamente indesiderabile.

Considera il meccanismo della dieta con cui si desidera perdere rapidamente peso in una settimana per assicurarti che non sia buono come pensi:

• Crediamo che il grasso inizi a partire dal primo giorno, completi rifiuti e tormenti. Ma, come già accennato sopra, solo il liquido ci lascia - in un grande volume. Lascia simultaneamente dalla pelle e dal sangue e dai muscoli. Un colpo particolarmente forte viene consegnato lungo il tessuto nervoso. Riteniamo che abbiamo iniziato a stancarci più velocemente, ad addormentarci all'istante, anche se soffrivamo di insonnia. Insieme all'aumento della fatica, il metodo espresso porta anche mal di testa. Non abbiamo abbastanza energia, ma non possiamo prenderlo dai prodotti, perché abbiamo ridotto al minimo il nostro menu.
• Le donne possono incontrare amenorrea - mancanza di mestruazioni. Non arrivano mensili, perché rifiutiamo deliberatamente i grassi e il loro consumo dovrebbe essere regolare. Una dieta a basso contenuto calorico per vietare ciò che è utile e scegliere ciò che è pericoloso. Il corpo che non riceve nutrienti in quantità sufficienti include la modalità di risparmio energetico. Deve anche disabilitare la funzione più importante: la gravidanza. Una donna che ama scaricare i giorni e la fame non può sopportare e dare alla luce un bambino sano - è troppo esausta per questo. Ecco perché il ciclo mestruale scompare, la funzione riproduttiva è compromessa.
• Chiedendo come perdere rapidamente peso in una settimana, non pensiamo che due chilogrammi di liquido perduto e tessuto muscolare non valgano le vittime fatte all'altare dell'armonia. E uno dei più importanti è un fallimento nel metabolismo. La mancanza di proteine, grassi e carboidrati colpisce tutte le fasi del metabolismo. La conseguenza di pericolosi cambiamenti può essere l'anemia, un forte aumento dell'insulina nel sangue, che porta a shock, una diminuzione dell'appetito o del suo aumento malsano, eruzioni cutanee sulla pelle, pallore, gonfiore, diabete, un notevole aumento del peso corporeo, anche se non si mangia briciole al giorno e briciole.
• Dopo la fine dell'auto -porta, tutto il perduto ritorna al suo posto. Questo è un risultato logico, dal momento che inizi a vivere e mangiare di nuovo nella stessa modalità. E questo significa che il tuo corpo prende lentamente il proprio e rimborsa una mancanza di energia.

Il principio di tutte le diete rapide è almeno calorie, un risultato massimo. Ma questo è solo a parole. È tempo di capire: meno di 800 kcal al giorno è una vera fame che porta a debolezza e malattia.

Il tasso di perdita di peso non è superiore a 1 kg in sette giorni. Si scopre che i creatori di tutti i metodi Express, che promettono fino a 5-10 kg a settimana, ti ingannano, costringendoti a credere nell'impossibile. Daremo consigli su come perdere peso un po 'in una settimana, ma non aiuteremo a sbarazzarci dei volumi significativi il prima possibile - questo è irrealistico.

Cosa fare se le restrizioni non funzionano

In questo caso, devi tornare a un principio ben noto. Ed è semplice: nessun divieto, solo un'alimentazione adeguata, un'attività fisica moderata e un atteggiamento positivo.

Analizzeremo ogni componente separatamente.

• Una dieta sana: può essere così solo se si ottiene tutti i componenti necessari dal cibo per il normale funzionamento di tutti i sistemi corporei. Questi sono grassi e scoiattoli e carboidrati lenti all'interno della norma che il nostro nutrizionista calcolerà. Nessun fallimento della colazione: deve essere obbligatorio. È al mattino che il nostro metabolismo accelera e funziona molto più velocemente rispetto al giorno o alla sera. Quindi il nostro compito è nutrirci abbastanza soddisfacenti. Ma i prodotti dovrebbero essere redditizi e le loro combinazioni sono sicure: nessuna ovaie con pancetta o hamburger. Un piatto di porridge, tè al limone e budino è una questione completamente diversa. Pertanto, il menu è formato per il giorno e poi per una settimana. Il nostro specialista indicherà la norma del contenuto calorico, che non dovrebbe essere superata: sarai guidato dalla preparazione di piatti. Questo non è così difficile come sembra. Se hai una dieta, il calcolo del valore energetico del cibo diventerà un'abitudine utile.
• L'umore giusto è l'opzione migliore se uno specialista nutrizionale e psicologo lavoreranno con te durante il peso in eccesso. Questa è una misura necessaria che aiuta a sbarazzarsi di quelle cattive abitudini che ci impediscono di abbandonare eccesso di cibo, snack di notte e altre azioni che portano all'aumento di peso. Diamo anche atteggiamenti positivi, perché tutti devono dare una buona motivazione: sarà difficile entrare in una nuova vita senza di essa.
• Stile di vita attivo: differisce dal passivo in quanto comporta l'attività fisica. Nel nostro caso, sono minimi e non sono percepiti come torture. Esercizi di potenza, correre, visitare un club di fitness, questi sono estremi che scaricano solo e fanno funzionare il corpo al limite delle sue capacità. Ti offriamo un'alternativa ragionevole: la moderazione in tutto. Non vuoi correre? Cammina all'aria fresca più spesso. Non c'è forza per gli sport quotidiani? Iscriviti per ballare e andare lì in un giorno, sia piacevole che utile.

Cosa devi mangiare per perdere peso in una settimana senza dieta

• Scoiattoli - carne magra (pollo, coniglio, vitello, manzo), pesce, uova, ricotta con una percentuale minima di contenuto di grassi. Puoi anche formaggio, ma seguire il suo contenuto calorico. Molte proteine contengono noci, ma devono essere mangiate un po 'per non superare la norma prescritta dal nostro specialista.
• Carboidrati: evita velocemente, seleziona lento. Sono in abbondanza nella pasta di gravi di grano, verdure, legumi, riso integrale, albicocche secche, mele, pompelmi, la maggior parte dei frutti, nei funghi e verdure fogliari. Aggiungi almeno alcuni prodotti da questo elenco al menu per ogni giorno.
• Grasso - Abbiamo bisogno di polinsaturi: sono responsabili delle condizioni impeccabili di pelle, capelli, chiodi, il normale funzionamento del sistema riproduttivo. Questi sono oli vegetali (girasole, oliva, semi di lino, senape, amaranto), avocado, semi di girasole, semi di sesamo, noci, grano germogliato, pesce e frutti di mare.

Come può essere e puoi perdere rapidamente peso in 1 settimana senza diete se perdi davvero solo più di un chilogrammo in sette giorni? Il nostro consiglio: non prepararti per la trasformazione istantanea. I cambiamenti si verificano gradualmente e regolare il tuo corpo è semplicemente stupido. Le restrizioni su di te otterranno solo una complicazione della situazione, ma non la sua risoluzione.

L'elenco dei prodotti che abbiamo fornito sopra lo chiarisce: la nostra dieta non può essere tagliata o modificata per il gusto del metodo Express. Dovrebbe avere tutti i nutrienti necessari: grassi, proteine e carboidrati. Se rimuoviamo almeno uno dei componenti, un sano equilibrio sarà disturbato.

Ma un menu compilato con competenza non è tutto. È necessario riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti dell'acqua. Ci rifiutiamo di berlo, ma dovremmo - fino a 2,5 litri al giorno. Se non aderiamo a questa norma, il nostro metabolismo sarà lento, il grasso rimarrà al suo posto, il gonfiore, la costipazione apparirà.

Non dovresti pensare a come perdere peso il più rapidamente possibile e perdere peso in una settimana. Invece, dovresti sintonizzarti su un lavoro sistematico su te stesso, sul tuo modo di pensare, i tuoi atteggiamenti e le tue abitudini. Tutti i progressi espressi sono pericolosi e possono portare a conseguenze irreparabili. Il nostro compito è trovare un metodo veramente efficace e innocuo, che porterà all'armonia e aiuterà a consolidare il risultato per molto tempo. Idealmente - per sempre.

Ecco la nostra lista di controllo per sbarazzarsi del peso in eccesso senza problemi:

• Ottieni una dieta equilibrata dalle calorie, che ti aiuterà a restituire la forma fisica alla figura senza privarti di cibo importante.
• Vai al menu corretto: il nostro specialista lo aiuterà.
• Sposta di più: cammina, balla, nuota, gioca con i bambini.
• Non trascorrere il fine settimana di fronte alla TV: scegli le attività all'aperto.
• Domo. Errato aumenta l'appetito e indebolisce la salute.
• Bevi più acqua - da 1,5 a 2,5 litri al giorno per iniziare il metabolismo e sbarazzarsi dell'edema.

In questo articolo, abbiamo parlato di come perdere peso molto rapidamente, facilmente ed efficacemente in una settimana senza diete. Si è scoperto che non ci si dovrebbe aspettare un risultato significativo, ma ciò non è necessario. È importante rendersi conto che il processo per sbarazzarsi del peso in eccesso è troppo complicato per accelerarlo. Contattaci per ottenere un singolo programma, consultare uno psicologo e supportare tutti i tuoi sforzi. Consenti a te stesso di riguadagnare bellezza e armonia senza problemi e delusioni: fai il primo passo alla figura perfetta con i nostri esperti.